Đau Vai Gáy Bên Phải Là Do Đâu? Cách Điều Trị Dứt Điểm

Đau vai gáy bên phải là tình trạng rất thường gặp, đặc biệt ở dân văn phòng, người làm việc lâu với máy tính hoặc người lớn tuổi. Cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt, công việc và chất lượng cuộc sống. Vậy đau vai gáy bên phải là dấu hiệu của bệnh gì? Có nguy hiểm không và làm sao để điều trị dứt điểm? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân, cách chữa và các mẹo hiệu quả tại nhà.

Đau vai gáy bên phải là bệnh gì? Có nguy hiểm không?

Đau vai gáy bên phải là biểu hiện của tình trạng căng cứng cơ, thiếu máu nuôi cơ, hoặc chèn ép dây thần kinh vùng cổ – vai – gáy. Đây không hẳn là một bệnh lý riêng biệt mà thường là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.

Một số bệnh lý có thể liên quan đến đau vai gáy bên phải bao gồm: Thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, viêm khớp vai, hội chứng chèn ép rễ thần kinh, căng cơ do tư thế sai kéo dài,…

Trong nhiều trường hợp, cơn đau chỉ ở mức độ nhẹ và tự khỏi sau vài ngày nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài, đau lan xuống cánh tay hoặc kèm theo tê bì, chóng mặt thì cần được thăm khám và điều trị kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm như yếu liệt chi trên hoặc rối loạn tuần hoàn não.

Nguyên nhân đau vai gáy bên phải

Việc xác định nguyên nhân gây đau vai gáy bên phải là yếu tố tiên quyết để lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp. Một số nguyên nhân phổ biến gồm:

• Sai tư thế: Ngồi làm việc sai tư thế, nằm gối cao hoặc lệch cổ khiến cơ và dây chằng bị kéo căng, gây đau mỏi.
• Ít vận động: Ngồi lâu một chỗ làm máu lưu thông kém, oxy đến cơ kém gây mỏi và đau nhức.
• Chấn thương cổ – vai: Tai nạn, va đập hoặc vận động quá mức khiến cơ, dây chằng bị tổn thương.
• Thoái hóa đốt sống cổ: Gây chèn ép dây thần kinh vùng cổ, dẫn đến đau lan xuống vai, đặc biệt là bên phải.
• Thời tiết thay đổi: Gió lạnh, ẩm thấp dễ khiến cơ co cứng, đặc biệt ở người có bệnh xương khớp nền.
• Căng thẳng, stress kéo dài: Làm tăng co bóp cơ không chủ động, gây mỏi và đau vùng cổ vai gáy.

Cách chữa đau vai gáy bên phải theo y học hiện đại

Tùy vào nguyên nhân, mức độ đau và thể trạng của người bệnh, y học hiện đại đưa ra nhiều phương pháp điều trị đau vai gáy hiệu quả như:

Dùng thuốc giảm đau, giãn cơ

Để giảm cơn đau vai, người ta hay dùng thuốc giảm đau. Tuy nhiên cách này không được khuyến khích vì khi sử dụng phải có sự chỉ định của bác sĩ.

• Thuốc giảm đau không steroid (NSAIDs): Ibuprofen, Diclofenac…
• Thuốc giãn cơ: Myonal, Mydocalm giúp giảm co cứng cơ vai gáy.
• Vitamin nhóm B: Hỗ trợ phục hồi rễ thần kinh bị chèn ép.

Lưu ý: Dùng thuốc cần theo chỉ định bác sĩ, không nên tự ý sử dụng kéo dài gây tác dụng phụ.

Vật lý trị liệu – phục hồi chức năng

Vật lý trị liệu – phục hồi chức năng giúp cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy mãn tính thông qua các phương pháp như chườm nóng, sóng siêu âm và điện xung nhằm thư giãn cơ và tăng tuần hoàn. Kỹ thuật kéo giãn cột sống cổ giúp giảm áp lực lên rễ thần kinh, trong khi xoa bóp trị liệu và châm cứu được chứng minh hiệu quả trong giảm đau và phục hồi vận động.

Can thiệp ngoại khoa (trường hợp nặng)

Khi có thoát vị đĩa đệm chèn ép mạnh, hoặc điều trị bảo tồn không hiệu quả, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật để giải phóng chèn ép, phục hồi chức năng.

Mẹo dân gian chữa đau vai gáy bên phải hiệu quả

Bên cạnh điều trị bằng y học hiện đại, nhiều mẹo dân gian đơn giản nhưng hiệu quả có thể áp dụng tại nhà như:

Chườm lá ngải cứu rang muối

Rang nóng ngải cứu với muối hột, bọc vào khăn vải sạch rồi chườm lên vùng vai gáy 15–20 phút. Phương pháp này giúp lưu thông máu, giảm co cứng cơ hiệu quả.

Sử dụng gừng và rượu

Sử dụng gừng và rượu là phương pháp hiệu quả để giảm đau vai gáy. Bạn chỉ cần ngâm gừng tươi giã nát với rượu trắng trong khoảng 7 ngày. Sau đó, xoa bóp nhẹ nhàng vùng đau vai gáy 2 lần mỗi ngày để giảm đau và kháng viêm.

Tắm nước ấm pha tinh dầu

Tắm nước ấm pha tinh dầu là cách hiệu quả để thư giãn cơ thể. Bạn chỉ cần thêm vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc khuynh diệp vào nước ấm, sau đó ngâm mình hoặc xối lên vùng vai gáy. Phương pháp này giúp thư giãn tinh thần và giảm căng cơ một cách tự nhiên.

Bài tập thể dục chữa đau vai gáy hiệu quả cho dân văn phòng

Người làm văn phòng thường xuyên ngồi lâu nên dễ mắc đau vai gáy, đặc biệt bên phải do dùng chuột, điện thoại lệch một bên. Thực hiện các bài tập dưới đây mỗi ngày giúp giảm đau và phòng ngừa tái phát:

Xoay cổ nhẹ nhàng

Xoay cổ nhẹ nhàng là một bài tập đơn giản giúp giảm căng thẳng vùng cổ. Ngồi thẳng lưng, thực hiện các động tác xoay cổ sang trái, phải, cúi và ngửa đầu một cách từ từ. Mỗi động tác nên thực hiện từ 5 đến 10 lần, tránh xoay quá nhanh hoặc mạnh để đảm bảo an toàn.

Nghiêng cổ kết hợp kéo giãn

Nghiêng cổ kết hợp kéo giãn là bài tập hiệu quả để giảm căng cơ. Dùng tay phải kéo nhẹ đầu sang bên phải và giữ trong 10 giây, sau đó đổi bên. Phương pháp này giúp giãn cơ cổ và giảm tình trạng co thắt.

Vươn vai – xoay vai

Vươn vai và xoay vai là bài tập giúp thư giãn vùng vai. Đứng thẳng, đưa hai vai lên, xuống và xoay tròn liên tục trong 1 phút. Bài tập này giúp làm giãn các nhóm cơ ở vùng vai, giảm căng thẳng hiệu quả.

Bài tập mở rộng ngực

Bài tập mở rộng ngực giúp giảm căng thẳng vùng lưng, vai và cổ sau thời gian ngồi lâu. Đan hai tay sau lưng, ưỡn ngực ra phía trước và giữ tư thế trong 15-20 giây. Bài tập này giúp làm giãn cơ và giảm mệt mỏi hiệu quả.

Đau vai gáy bên phải tuy phổ biến nhưng không nên chủ quan. Việc xác định đúng nguyên nhân và kết hợp giữa điều trị y học hiện đại, mẹo dân gian, luyện tập đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm được cảm giác đau nhức. Đặc biệt, dân văn phòng cần chủ động thay đổi tư thế làm việc, nghỉ ngơi hợp lý và tập luyện mỗi ngày để phòng tránh đau vai gáy hiệu quả.

Máy ITeraCare là giải pháp trị liệu tiên tiến sử dụng sóng terahertz, giúp giảm đau vai gáy hiệu quả ngay tại nhà. Với công nghệ hiện đại, máy giúp kích thích lưu thông máu, giảm căng thẳng và thư giãn các nhóm cơ, mang lại cảm giác dễ chịu, giảm đau nhanh chóng. Đặc biệt, sử dụng máy rất đơn giản và an toàn, phù hợp cho mọi đối tượng. Nếu bạn đang gặp vấn đề về đau vai gáy và cần tư vấn thêm về cách sử dụng, đừng ngần ngại liên hệ với IteraCare VN qua số hotline để được hỗ trợ tận tình!

Xem thêm: Máy Nhiệt Lạnh Trị Liệu Phục Hồi Chức Năng Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu?